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    壓力情緒疏導專家

    • 擅長領域:
    • 主講課程:
      【主講課程】 1.《與情緒壓力共舞 》 2.《企業管理心理學》 3.《職業EQ與團隊管理》 4.《高效溝通藝術》 5.《催眠式銷售秘笈》 6.《客戶消費心理學》 7.《職業化團隊訓練系統》 8.《新晉主管綜合能力提升》 9.《8090后新生代員工管理》 10.《提升經理人的領導力及執行力》
    • 邀請費用:
      30000元/天(參考價格)
    《疫情下的心理壓力疏導》課程大綱

    2021-11-17 更新 102次瀏覽

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    • 所屬領域
      職業素養 > 壓力管理
    • 適合行業
      銀行證券行業 電力能源行業 通信行業 保險行業 煙草行業
    • 課程背景
      當前國內外疫情防控形勢仍嚴峻復雜,每個人都要成為自己健康的第一責任人?,F代工作生活節奏快,時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生巨大壓力。常態化疫情和工作壓力導致人們情緒消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的負面情緒壓力疏導,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。幫助員工做好心理關愛壓力紓解,提高團隊協作溝通能力,可以更好的實現企業永續經營。 疫情再度點狀爆發,多地出現新冠確診病例,焦慮恐懼…… 長期在海外工作與家人聚少離多,擔憂虧欠…… 工作任務重,身心疲憊,容易消沉抑郁…… 團隊協作缺少高效溝通技巧,壓力山大……
    • 課程目標
      《疫情下的心理壓力疏導》課程會詳細介紹面對疫情如何關愛一線員工的心理健康,學會消極情緒調適和心理壓力疏導,高效協作溝通,秉承企業EAP員工心理關懷和幸福心理學理念,通過心理測評、案例講解、情景模擬和互動答疑的形式,在最短時間增強對職工對工作及生活的信心和熱情,減少負面情緒不良影響,面對日益激烈的市場變革,始終輕松應對:高情商溝通協作,更快樂的工作,幸福的生活!
    • 課程時長
      兩天
    • 適合對象
      公司中高層管理人員、一線管理人員、普通員工等。
    • 課程大綱

      《疫情下的心理壓力疏導》課程大綱

       

      【課程介紹】

      當前國內外疫情防控形勢仍嚴峻復雜,每個人都要成為自己健康的第一責任人?,F代工作生活節奏快,時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生巨大壓力。常態化疫情和工作壓力導致人們情緒消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的負面情緒壓力疏導,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。幫助員工做好心理關愛壓力紓解,提高團隊協作溝通能力,可以更好的實現企業永續經營。

      疫情再度點狀爆發,多地出現新冠確診病例,焦慮恐懼……

      長期在海外工作與家人聚少離多,擔憂虧欠……

      工作任務重,身心疲憊,容易消沉抑郁……

      團隊協作缺少高效溝通技巧,壓力山大……

      對心理壓力的及時疏導和高效協作溝通,提升員工心理資本是企業良性發展的關鍵!

      《疫情下的心理壓力疏導》課程會詳細介紹面對疫情如何關愛一線員工的心理健康,學會消極情緒調適和心理壓力疏導,高效協作溝通,秉承企業EAP員工心理關懷和幸福心理學理念,通過心理測評、案例講解、情景模擬和互動答疑的形式,在最短時間增強對職工對工作及生活的信心和熱情,減少負面情緒不良影響,面對日益激烈的市場變革,始終輕松應對:高情商溝通協作,更快樂的工作,幸福的生活!

       

      【培訓收益】

      2  掌握身心健康的標準:“五快三良好”,學會員工心理關愛。

      2  了解七情六欲五毒,學會消極情緒調適方法。

      2  焦慮情緒心理測試,自我覺察成長,陽光心態適應常態化疫情。

      2  增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

      2  學會情緒調適三步法,掌握職場常見不良情緒及應對策略。

      2  掌握有效的管理情緒技巧,塑造積極樂觀心態,提升心理資本。

      2  了解員工的心理壓力狀態并針對壓力來源分析應對,積極解決問題。

      2  掌握心理壓力疏導的26種方法,提升職工的心理資本。

      2  減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

      2  幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

       

      【授課方式】

      針對客戶需求定制課件,注重實際困擾問題解決和現場解疑答惑,行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、心理測評、視頻賞析、角色扮演,AB角訓練、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

      課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。

      培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

      體驗式培訓:互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

      專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

       

      【培訓對象】:  公司中高層管理人員、一線管理人員、普通員工等。

      【授課時間】:  1-2

       

      【課程大綱】

      第一單元:員工心理健康關愛

      1、什么是心理健康?

      (1)   中國員工心理健康統計數據

      (2)   心理健康的標準

      u  本人不覺得痛苦(穩定愉快的情緒)

      u  他人不感到異常(和諧的人際關系)

      u  社會功能良好(適應環境、勝任角色)

      3)健康的標準:健康=生理+心理+社會適應

      自測:你的心理健康程度如何?

      2、如何做到身心健康?

      1)身心健康的五快三良好

      u  軀體健康“五快”

      u  心理健康“三良好”

      2)健康的十條標準

      3)心理健康與身體健康

      l  壓抑情緒容易生癌;

      l  急性子易患高血壓和心臟??;

      l  良好的情緒可以防病。

      測試:心理健康測試題

      3、關注員工心理健康

      1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。

      2)一般心理問題:

      自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

      案例:《我是一只小小鳥》

      3)一般心理問題性質分類

      u  戀愛婚姻問題

      u  工作發展問題

      u  人際關系問題

      u  軀體疾病

      4)揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關系

      案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

      4、自我關愛健康的四大基石

      1)良好的心態

      2)合理的膳食

      3)適量的運動

      4)充足的睡眠

      健康自測:你的健康指數是多少?

      5、人生幸福三訣:

      u  不要拿別人的錯誤來懲罰自己

      u  不要拿自己的錯誤來懲罰別人

      u  不要拿自己的錯誤來懲罰自己

      自評:你做了幾個?

       

      第二單元:情緒管理技巧

      趣味活動:《找變化》

      1、認識情緒

      1)“考眼力”識別情緒

      2)什么是七情、六欲、五毒

      3)情緒的作用

      4)積極情緒與負面情緒區別

      互動:關于猴子的心理實驗

      2、情緒的影響:

      1)情緒影響認知

          案例:沖動是魔鬼:一個母親的愧疚

      2)情緒影響人際交往:

          預防“情緒垃圾桶”善用“好心情效應”

      3)情緒影響生理健康

      u  癌癥的情緒說

      u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭

      u  “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經

      4)生氣對身體的危害

      實戰演練:6秒鐘TFA情商調適法

      5)情緒的危害和相生相克

      案例:世界冠軍的故事

      3、情緒的覺察

      1)情緒自測:你的情緒穩定嗎?

      視頻賞析:復旦投毒之殤

      2)如何情緒覺察?

      考眼力:她們是什么情緒體驗?

      3)影響情緒的事情很多

      討論:“踢貓效應”我們想到…

      4)艾利斯ABC情緒理論

      案例:三兄弟的故事

      5)常見不合理信念

      l  絕對化(常與必須、應該這類詞聯系)

      l  過分概括(以偏概全的不合理思維)

      l  糟糕至極(對事物災難性的預期)

      趣味小練習:我應該……

      4、情緒管理方法

      1)正確處理情緒的三步驟

      u  What-我現在有什么情緒

      u  Why-我為什么會有這種情緒

      u  How-如何有效的管理情緒

      情景模擬:被領導罵了怎么辦?

      2)智者心轉境,當下即極樂

      小組練習:焦點的轉換

      3如何有效的管理情緒

      l  宣泄:釋放負性情緒,表達正性情緒

      l  自我放松

      l  理智控制法

      l  寬容的心態

      實戰演練:漸進式放松技術改變情緒感受

      4)情緒調適技巧:指標VS治本方法

      l  轉移注意力

      l  自我安慰

      l  幽默解嘲

      l  大聲喊:”?!?/span>

      l  感性享受,理性分析

      l  積極暗示

      l  改變思維,自我對話、暗示、自我激勵

      l  催眠體驗:太棒了!每一天,每一方面,我都會越來越好!

      案例分析:“費斯汀格法則”的啟示…

       

      第三單元:心理壓力疏導

      1、認識壓力

      1)趣味小測試

      2)壓力的定義

      視頻賞析:工作壓力大之借勢爆發

      3)心理壓力自測量表

      4)壓力的積極和消極作用

      案例分享:杯子的故事

      2、壓力源分析

      1)何為壓力源?

      分析:壓力的冰山理論模型

      2)中國特色的“壓力源”識別分析

      u  經濟壓力/人際壓力/情感壓力

      u  家庭壓力/健康壓力

      u  成就壓力/內在自我的壓力

      u  存在的壓力......

      活動:尋找你的壓力源

      3)主管和下屬的壓力比較

      4)情緒是壓力的外化

      分享:我與壓力的故事

      3、改變壓力感

      1)什么是壓力感?

      2)壓力的反應:

      u  生理反應

      u  行為反應

      u  工作表現

      自評:壓力對身體的危害

      3)壓力三階段

      l  警覺階段

      l  搏斗階段

      l  衰竭階段

                    案例:拿得起放得下

      4)性格與壓力測試

      5ABC型心理性格特點

      案例:當你熟睡被吵醒,怎么辦?

      6)不同性格的減壓方法

      4、職業壓力特點:

      1)壓力與工作績效關系圖

              案例分析:你的績效高峰在哪里?

      2)生命就是不斷適應壓力過程

      3)壓力曲線的三個級別

      4)壓力特點

      l  壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

      l  壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。

      l  壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

      討論:如何在工作保持適度壓力?

      5、壓力管理技巧:

      1)面對壓力怎么辦?

      u  正確評價壓力

      u  增強自我心理減壓能力

      2常見的的26種減壓方法

      3)潛意識自我潛能就激發

      l  潛意識的3大特點

      l  放松減壓:冥想快速身心放松

      l  神奇催眠-“架人橋”

                   實操演練:瘦身靜心“混元樁”

      4)減壓秘笈:7好減壓法

      5)運動減壓

      6)音樂減壓

      7)壓力管理策略:

      l  傾訴表達:釋放不良情緒

      l  娛樂放松:增強心理張力

      l  理解他人:減少人際壓力

      l  量力而行:避免身心透支

      l  妥協放棄:權衡利弊得失

      l  積極呼救:正確尋求幫助

      l  好好睡覺:迎接美好明天

      6、升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維

      1)最好的選擇,是讓自己變強大!

      2)莊子的 “空船理論”

      3)記得每天對自己微笑

      總結:提升心理資本:自信、希望、樂觀、韌性

       

      第四單元:總結升華

      1、本課程我感觸最深的地方是:

      1

      2

      3

       

      2、我將在自己的工作(生活)中改變如下:

      1

      2

      3

       

      第五單元:互動解疑答惑


      課程標簽:疫情壓力疏導,疫情心理壓力疏導,疫情壓力緩解,疫情壓力紓解,疫情心理關愛,疫情壓力管理培訓,心理壓力疏導技巧

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